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冬季控制血压升高需遵循四大塬则

2021-01-09 19:12来源:上海中医医院

  近入冬季以来,高血压的发病率是越来越高,这主要与天气寒冷有很大的关系,那幺在冬季高血压病友如何控制好血压呢?这是很多病友为关心的问题,医师说病友要勤测血压、调理好饮食、避免过度劳累等,具体内容下面就请医师为您详细介绍。

  1.勤测血压,及时就诊。

  高血压病友好要每天都要进行测量血压,时刻了解身体情况,若发现血压控制不佳,应及时去医院就诊,请医师根据血压情况,调整治疗方案。一般地说,高血压病友应将血压控制在140/90毫米汞柱以下。合并糖尿病、慢性肾病的高血压病友应将血压控制在130/80毫米汞柱以下。

  2.少盐少油,戒烟限酒。

  减少盐的摄入,食盐是影响血压变化的一个关键,每天进食新鲜蔬菜400~500克,多吃具有降压、降脂作用的食物,如芹菜、胡萝卜、番茄、山楂、香菇、洋葱等。减少脂肪摄入,尤其是动物脂肪。戒烟,限制饮酒,禁饮烈酒。

  3.适度运动,避免劳累。

  高血压病友在冬天依然要坚持锻炼,大家可根据自己的年龄和身体状况选择慢跑、步行等运动,每周3~5次,每次20~30分钟。晨练应在太阳升起后进行,并注意防寒保暖。冬天的运动量应比夏天小,且一定要在服药后再锻炼。此外,节假日应注意避免过度劳累,保证休息,以免引起血压波动。

  4.选长效降压药,联合用药。

  治疗高血压提倡小剂量、联合用药。较之单药治疗,联合用药的降压疗效高,不良反应也少。高血压药物应严格遵医嘱定时、定量服用,切忌突然停药或减量,以免导致血压反弹。

  以上介绍的是冬季高血压病友要注意的事项,医师说在冬季高血压病友一定要遵守以上塬则,对控制血压升高有很好的帮助,如果一旦出现了血压不稳或是持续升高时,一定要及时去医院就诊,在医师的指导下进行治疗。


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