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高血压病友吃什幺食物比较好呢

2021-01-09 19:11来源:上海中医医院

  高血压,一种慢性的心血管疾病,是一种对于我们的身体有伤害性的疾病,尤其是会损伤身体的各项机能,很多人对于这种疾病觉得都是非常的害怕,其实这种疾病是可以有效进行控制的饿,尤其是饮食是很好的方法,下面主要介绍一下高血压病友吃什幺食物比较好呢?

  预防高血压谨记叁多一少  叁多是指多钾、多钙、多镁,一少是指少钠,钾有助将体内的钠质排出,镁可防止血管收缩,缺钙则导致血压上升,叁种营养素都有助控制血压。深绿色蔬菜、果仁、豆类和水果中,都能找到叁种营养素。

  多吃深绿蔬菜摄取钾钙镁  盐与钠质经常相提并论,因为盐的化学名称为氯化钠,世卫建议每日吃少于5克盐,即等于2000毫克钠质,酱料如豉油、蚝油、豆瓣酱、鱼露、茄汁等都含高钠,腌制和加工食物亦含钠,例如:香肠、腊肠、雪菜、泡菜等。无论自家煮或出街食,都应选择新鲜蔬菜和肉类,同时避免加入太多酱汁。

  高血压病友一定要记住这个多钾、多钙、多镁以及少钠的标准。只要吃东西的时候牢记以上几点要求,就可以很好的控制住自己的病情。如果自己的症状比较严重的时候,一定要到医院进行定期的检查和治疗。祝病友早日康复。

  总之,患上高血压之后饮食就会很重要,一定要注意饮食上以低盐为主,要清淡为主,不要吃辛辣刺激性食物,这是不利于血压的恢复的,还有就是在生活习惯上,不要熬夜,要早睡早起养成好的生活习惯,对于控制血压是非常的有帮助的。

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文章不够详细,我还想问点啥!