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如何正确预防高血压?

2021-05-04 10:01来源:上海中医医院
       目前高血压是世界第一大威胁生命的疾病,也是我国最常见的疾病之一。近年来,高血压的患病群体趋向年轻化,更多的年轻人加入高血压的大军,白领更是高血压的高危人群。

久坐不动的白领应该如何预防高血压?
 
1. 多走动,适量运动
 
       久坐不动,是白领上班的常态,也是高血压多发的原因之一。建议白领在上班期间,每40-50分钟后起来走动一下。午休时也可以外出活动;加强运动也是预防高血压的有效手段,不仅能够增强体质,释放压力,也可以燃烧多余脂肪,保持身材。
 
2. 清淡饮食,保持良好作息
 
       现代年轻人饮食多重油重盐,生活作息不规律,增加身体负担,提高患有高血压的风险。因此白领还需注意清淡饮食,低盐低脂,养成良好的作息规律。
 
3. 多饮茶
 
       茶叶里的类黄醇等抗氧化剂非常多,可以有效预防心脑血管疾病,降低发病率。
 
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