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预防颈椎病的七大生活方法

2021-02-08 15:42来源:上海中医医院
 
  现在许多人都有颈椎病,颈椎病会导致人们的脖子难受,甚至有手臂麻木的感觉,所以人们要及时预防颈椎病,那么,人们如何预防颈椎病呢?下面为大家介绍下人们预防颈椎病的七大生活方法。
 
  一、防止酗酒
 
  酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
 
  二、多动少坐
 
  尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
 
  三、保持正确姿势
 
  日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
  四、注意保暖
 
  平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
  五、动静结合
 
  长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  六、保持情绪乐观
 
  有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
 
  七、中药补身
 
  中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医师指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。
 
  综上所述,以上内容讲述的是人们预防颈椎病的七大生活方法,可以让人们更好的预防颈椎病,人们平时要多活动脖子,不要长期保持一个姿势的,而且还要多注意保暖。

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