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得了骨性关节炎怎么办?

2021-05-08 10:16来源:上海中医医院
  得了骨性关节炎怎么办?老年人很容易患有骨性关节炎,而相对的护理是很重要的,了解一些护理方法,对老年患者的康复会起到的效果。
 
  那么骨性关节炎护理方法有什么呢?下面我们请上海中医医院的医师来介绍下吧。
 
  得了骨性关节炎怎么办?护理对骨性关节炎患者是很重要的,对于病情的恢复是有一定的帮助,远离疾病的困扰,一般性的骨性关节炎的护理方法如下:
 
  1、骨关节炎的护理要避免风寒:患处的关节应注意保暖,避免风寒湿邪侵袭,睡觉时要盖好被褥。女性不应为了形体美而牺牲关节的健康,该穿高领衣服的时候就要穿。尽量避免身体肥胖,防止加重膝关节的负担,一旦身体超重,就要积极减肥,控制体重。
 
  2、不要过度活动:适量、科学的锻炼是有益的,但切忌长时间做运动。有些患者认为关节炎运动一下就可以减轻疼痛,于是长时间做倒走锻炼,其实反倒有害。
 
  太极拳、保健操、气功、慢跑、散步等则较为适合。具体需要怎样的锻炼、时间与方式,因该根据不同情况,咨询医生后再进行。这是骨关节炎的护理之一。
 
  3、参加体育锻炼时要做好准备活动,轻缓地舒展膝关节,让膝关节充分活动开以后再参加剧烈运动。练压腿时,不要猛然把腿抬得过高,防止过度牵拉膝关节。练太极拳时,下蹲的位置不要太低,也不要连续打好几套,以防膝关节负担过重发生损伤。
 
  4、骑自行车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或骑车上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应加以克服。
 
  5、借助拐杖:根据不同情况,关节炎患者应配备拐杖或腰带,以保护患处。
 
  6、常变换姿势:对患病关节部位应常放松、多休息,骨关节炎的护理不要长时间保持同一姿势,避免久坐或久立。注意走路和劳动的姿势,不要扭着身体走路和干活。
 
  避免长时间下蹲,因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3~6倍,工作时下蹲较好改为低坐位,长时间坐着和站着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

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